Ako dlho nosiť tejpy? Kedy začnú pôsobiť a kedy ich treba odstrániť

Tejpy v praxi: praktický sprievodca pre každého, kto chce vedieť, za ako dlho tejpy zaberú, ako dlho ich nosiť a kedy ich bezpečne odstrániť.

Kineziologické tejpy, teda elastické farebné pásky, sa dnes používajú pri bolestiach svalov a kĺbov, po športovom preťažení, pri opuchoch, úrazoch aj ako podpora počas rehabilitácie. Ak s tejpovaním začínate, možno vás napadá niekoľko praktických otázok: Ako dlho môžem tejp nosiť? Za ako dlho začne pôsobiť? A kedy je lepšie ho odstrániť?

Vo všeobecnosti platí, že kineziologický tejp sa najčastejšie necháva nalepený 3 až 5 dní. Niekedy ho však môže byť potrebné odstrániť skôr — napríklad ak pokožka svrbí, páli, sčervená alebo dôjde k zhoršeniu stavu. Vždy záleží na kvalite tejpu, mieste aplikácie, type ťažkostí aj citlivosti pokožky.

Ako dlho nosiť kineziologické tejpy?

Doba nosenia tejpu sa zvyčajne odporúča 3 až 5 dní. Táto doba sa týka najmä dospelých a starších detí. Práve počas tohto obdobia si kvalitný kineziologický tejp väčšinou zachováva svoje vlastnosti — najmä elasticitu, teda schopnosť naťahovania a zmršťovania späť na svoj pôvodný rozmer.

Rôzne značky tejpov sa môžu v dĺžke výdrže líšiť, ale rozmedzie 3 až 5 dní je pri elastických kineziologických tejpoch bežným štandardom.

Tejp nie je vhodné nechávať nalepený zbytočne dlho. Dôvodom nie je len samotné lepidlo alebo elasticita materiálu, ale aj reakcia pokožky. Koža je citlivý orgán plný receptorov, ktoré vnímajú ťah, tlak, napätie alebo dotyk. Na tieto podnety si však po určitom čase môžu zvyknúť – adaptovať sa. Ak je tejp na tom istom mieste príliš dlho, telo môže na jeho pôsobenie postupne reagovať menej.

Zjednodušene povedané: po niekoľkých dňoch už tejp nemusí mať rovnaký efekt ako na začiatku.

Ďalším dôvodom je bežná obnova pokožky. Koža sa prirodzene obnovuje, odlupuje odumreté bunky a potrebuje aj priestor na hygienu. Preto je vhodné po niekoľkých dňoch tejp odstrániť, pokožku očistiť a nechať ju chvíľu oddýchnuť.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča pri tejpovaní tieto produkty:

Mám medzi aplikáciami robiť prestávku?

Áno, ak chcete tejp znovu nalepiť na to isté miesto, je vhodné nechať pokožku oddýchnuť aspoň 24 hodín. Pri citlivejšej pokožke pokojne aj dlhšie.

Počas prestávky miesto jemne umyte a skontrolujte, či nie je podráždené. Ak je pokožka po odstránení tejpu začervenaná alebo mechanicky podráždená, môžete ju ošetriť upokojujúcou masťou, napríklad kalciovou.

Prestávka je dôležitá nielen kvôli pokožke, ale aj preto, aby receptory v koži opäť lepšie reagovali na ťah a podnet pri ďalšej aplikácii.

Za ako dlho tejpy zaberú?

Účinok tejpu môže nastúpiť rôzne rýchlo. Závisí najmä od toho, aký problém tejpom riešite, ako dlho ťažkosti trvajú a či je tejp nalepený správne.

Pri akútnych stavoch môže úľava prísť veľmi rýchlo. Napríklad pri náhlom bolestivom stiahnutí svalov, akútnom „seknutí“ krčnej chrbtice alebo čerstvom preťažení môže človek pocítiť zmenu už v priebehu niekoľkých minút až hodín. Tejp môže pomôcť zmierniť bolesť, uvoľniť svalové napätie a tým zlepšiť rozsah pohybu.

Pri dlhodobých, chronických ťažkostiach býva nástup účinku pomalší. Ak vás napríklad chrbát, rameno alebo koleno bolí niekoľko mesiacov, nemožno očakávať, že samotný tejp problém vyrieši za pár minút. V takom prípade môže tejp slúžiť ako podporná pomôcka, no dôležitá je najmä správna rehabilitácia, aktívny pohybový režim, cvičenie a riešenie príčiny ťažkostí.

Vo všeobecnosti sa dá povedať, že čím je stav akútnejší, tým človek jeho účinok vníma rýchlejšie (niekedy už počas niekoľkých minút až hodín). Chronickí pacienti sú na zmeny v pohybovom aparáte vo všeobecnosti menej vnímaví, efekt býva individuálny a závisí od diagnostiky a vedenia celkovej rehabilitácie.

Prečo niekedy tejp zaberie rýchlo a inokedy nie?

Aby tejp fungoval čo najlepšie, je dôležité vedieť, prečo bolesť alebo problém vznikol. Tejpovanie nie je len o tom nalepiť pásku na miesto, ktoré bolí. Dôležité je správne vyšetriť pohybový aparát, nájsť príčinu ťažkostí a podľa toho zvoliť vhodnú techniku aplikácie.

Ak sa tejp nalepí na správne miesto a správnym spôsobom, môže byť efekt veľmi rýchly — niekedy počas dvoch až troch hodín alebo do druhého dňa. Ak je však príčina ťažkostí inde, než kam tejp nalepíte, úľava nemusí prísť vôbec alebo bude len malá.

Preto je dobré vnímať tejp ako doplnkový prostriedok celkovej rehabilitácie, nie ako zázračné riešenie.

Pri bolestiach chrbta, kĺbov alebo opakovaných športových ťažkostiach je dôležitý aj aktívny pohyb, kompenzácia, správne držanie tela, rehabilitácia a prípadne vyšetrenie fyzioterapeutom.

Môžu však existovať niektoré akútne stavy, napríklad čerstvo vyvrtnutý členok, pri ktorých zohráva tejp, najmä v prvých dňoch, dominantnú úlohu v liečbe – podporuje odtok opuchu, znižuje bolesť a hematóm.

Hneď ako to stav dovolí, mala by sa však postupne pridávať aj aktívna rehabilitácia a návrat k pohybu.

Čo ak si tejpujem sám doma?

Ak si tejpy lepíte sami ako laik, vyberajte si hlavne jednoduché a bezpečné techniky, ktoré majú podporný alebo protibolestivý efekt. Nepúšťajte sa do zložitých korekčných alebo stabilizačných techník bez skúseností, najmä ak presne neviete, čo je príčinou vašich ťažkostí.

Ak po jednej až dvoch aplikáciách neprichádza žiadna úľava, bolesť sa vracia alebo sa stav dokonca zhoršuje, je vhodné obrátiť sa na fyzioterapeuta. Ten môže zistiť, či je tejpovanie pre váš problém vhodné, prípadne zvoliť inú techniku alebo odporučiť cielené cvičenie. Ak si nie ste istí a chceli by ste sa objednať na konzultáciu ohľadom tejpovania, neváhajte sa na nás obrátiť v Rehabilitácii Rehasport. Objednať sa môžete pohodlne online cez webový formulár tu.

Kedy tejp odstrániť?

Tejp by ste mali odstrániť najneskôr po 3 až 5 dňoch. Skôr ho odstráňte vždy, ak sa objaví nepríjemná reakcia pokožky alebo vám tejp nie je komfortný.

Tejp odstráňte okamžite, ak sa objaví:

• svrbenie,
• pálenie,
• začervenanie,
• vyrážka alebo pľuzgieriky,
• bolestivé ťahanie,
• pocit nedokrvenia,
• zhoršenie bolesti,
• nepríjemný pocit, ktorý neustupuje.

Správne nalepený tejp by nemal zvyšovať bolesť, obmedzovať cirkuláciu krvi ani vás limitovať v rozsahu pohybu. Skôr by ste ho po chvíli mali prestať vnímať. Ak vám tejp prekáža, nie je potrebné „vydržať to za každú cenu“. Radšej ho odstráňte a pokožku skontrolujte.

Musím tejp dávať dole do sprchy alebo pri športe?

Nemusíte. Kvalitný kineziologický tejp by mal zvládnuť bežný denný režim, sprchu, hygienu aj športovú záťaž. Po namočení ho však nedrhnite uterákom. Stačí ho jemne osušiť priložením uteráka a nechať doschnúť.

Ak sa tejp začne výrazne odlepovať, roluje sa alebo už nedrží na mieste, je lepšie ho odstrániť.

Ako tejp bezpečne odstrániť?

Tejp vždy odstraňujte pomaly a šetrne. Nikdy ho nestrhávajte prudko ako náplasť. Mohli by ste poraniť pokožku. Najmä pri malých deťoch si dajte na šetrnom odstraňovaní záležať, aby ste im nevytvorili nepríjemnú a bolestivú skúsenosť, kvôli ktorej sa budú nabudúce tejpovania báť.

Najlepšie je odstraňovať tejp v smere rastu chĺpkov a zároveň druhou rukou jemne pridržiavať pokožku. Pomôcť môže aj premasťovanie tejpu olejom, pretože mastnota znižuje priľnavosť lepidla.

V domácich podmienkach môžete použiť napríklad bežný stolový olej, detský olej alebo umývací olej. Tejp nechajte chvíľu nasiaknuť a potom ho pomaly odlepujte.

Ďalšou možnosťou sú špeciálne odstraňovače tejpov, takzvané removery v spreji. Tie sa nastriekajú na tejp, nechajú sa krátko 1–2 minúty pôsobiť a tejp potom ide dole oveľa ľahšie a bezbolestne.

Šetrné odstraňovanie je dôležité hlavne u detí, aby si s tejpovaním nespájali bolestivý zážitok a nabudúce ho neodmietali.

Ako dlho nechávať tejpy u detí?

U detí je potrebné byť opatrnejší, hlavne u tých najmenších. U malých detí, približne od 3 mesiacov do 1,5 roka, je vhodné začínať skôr s kratšou dobou aplikácie — napríklad len niekoľko hodín — a sledovať reakciu dieťaťa.

Ak dieťa tejp dobre znáša, pokožka nie je podráždená a dieťa nie je nepokojné, uplakané alebo výrazne podráždené, môže sa doba nosenia postupne predĺžiť napríklad na 2 až 3 dni. U starších detí a pri dobrej znášanlivosti môže byť doba podobná ako u dospelých, teda približne 3 až 5 dní.

U malých detí je však vždy dôležité sledovať celkovú reakciu. Dieťa vám často nepovie, že ho tejp ťahá, svrbí alebo mu prekáža. Preto by mal rodič kontrolovať pokožku, správanie dieťaťa a prípadne všetko konzultovať s detským fyzioterapeutom.

Zhrnutie: ako dlho nosiť tejpy a kedy ich odstrániť?

Kineziologické tejpy sa najčastejšie nosia 3 až 5 dní. Táto doba zodpovedá bežnej výdrži elastických vlákien tejpu aj tomu, čo pokožka zvyčajne dobre znáša.

Tejp môže začať pôsobiť už počas niekoľkých minút alebo hodín, najmä pri akútnych ťažkostiach. Pri dlhodobých problémoch býva účinok pomalší a tejp by mal byť súčasťou širšej starostlivosti, nie jediným riešením.

Tejp je vhodné odstrániť najneskôr po 5 dňoch alebo skôr pri svrbení, pálení, začervenaní, bolesti či inom nepríjemnom pocite. Po odstránení nechajte pokožku ideálne aspoň 24 hodín oddýchnuť, umyte ju a prípadne upokojte hojivou masťou.

A ak si nie ste istí, či tejpujete správne alebo sa úľava ani po opakovanej aplikácii nedostaví, je vhodné obrátiť sa na fyzioterapeuta. Správne zvolená technika tejpovania môže byť veľmi užitočná, ale najlepšie funguje vtedy, keď zodpovedá skutočnej príčine ťažkostí.

FAQ

Ako dlho môžem nosiť tejp?

Kineziologický tejp sa zvyčajne nosí 3 až 5 dní. Potom je vhodné ho odstrániť, pokožku očistiť a nechať ju aspoň 24 hodín oddýchnuť, najmä ak chcete tejp znovu nalepiť na to isté miesto.

Za ako dlho tejpy zaberú?

Pri akútnych ťažkostiach môže byť účinok citeľný už počas niekoľkých minút alebo hodín. Pri dlhodobejších problémoch môže úľava nastupovať pomalšie a tejp by mal byť skôr doplnkom rehabilitácie a aktívneho pohybu.

Kedy tejp odstrániť skôr?

Tejp odstráňte skôr, ak pokožka svrbí, páli, sčervená, bolí, objaví sa vyrážka alebo pľuzgieriky, prípadne ak máte pocit nepríjemného ťahu či zaškrtenia.

Môžem sa s tejpom sprchovať?

Áno, kvalitné kineziologické tejpy bez problémov zvládnu bežnú hygienu aj plávanie vo vode. Po namočení ich však nedrhnite uterákom, ale len jemne osušte priložením uteráka a nechajte doschnúť.

Ako odstrániť tejp bez bolesti?

Tejp odstraňujte pomaly, v smere rastu chĺpkov. Pomôcť môže olej, umývací olej alebo špeciálny remover v spreji, ktorý zníži priľnavosť lepidla a uľahčí šetrné odstránenie.

Autorkou článku Ako dlho nosiť tejpy? Kedy zaberú a kedy ich odstrániť je fyzioterapeutka Rehabilitácie Rehasport Mgr. Jitka Kobrová, Cert. MDT.