Cvičebné lopty Thera-Band, SKLZ a Rehabiq

Cvičebná lopta - na čo ju využiť a ako vybrať tú pravú?

Cvičebné lopty majú svoje využitie najčastejšie nácviku dynamického koordinovaného sedu a balančnému cvičeniu ako v rehabilitácii, tak v posilňovni alebo všeobecne v špecializovanej športovej príprave. Nájdete ich v rôznych veľkostiach, optimálna veľkosť sa vyberá podľa výšky cvičenca, ktorý bude loptu využívať - ​​pri sede na lopte musia byť bedrové kĺby o cca 3 cm vyššie ako kolená, kolená sú od seba na šírku panvy, päta je uložená pod kolenom a stred kolena smeruje medzi 2.- 3. prst. Dôležitú úlohu zohráva aj hrúbka steny lopty. Niektorí výrobcovia ponúkajú síce lacnejšie varianty, ktoré majú menšie hrúbku steny a majú tak ju menšiu nosnosť, čo vo výsledku spôsobí, že lopta „presadnete“ a nie je tak dodržaná podmienka uloženia bedrových kĺbov vyššie ako kolien. Zároveň sú lopty s menšou hrúbkou skôr nestabilné a to môže v kombinácii s neideálnym nastavením v sede naopak spôsobovať bolesti dolného chrbta. Naši fyzioterapeuti preto odporúčajú pri robení cvičebnej lopty trochu zainvestovať. Nielen, že eliminujete vznik bolestí, ale lopta Vám vydrži dlhé roky.