Ako zatejpovať vybočený palec (Hallux valgus)

Vybočený palec, odborne Hallux valgus, patrí medzi najčastejšie deformity chodidla. Prejavuje sa postupným vychyľovaním palca smerom k ostatným prstom, čo môže spôsobovať bolesť, otlaky, nepríjemný tlak v obuvi aj zhoršenú stabilitu pri chôdzi. Okrem vhodnej obuvi, pravidelného cvičenia a rehabilitácie môže priniesť úľavu aj správne aplikovaný kinesio tejp.

Tejpovanie síce nedokáže deformitu odstrániť, ale môže pomôcť podporiť správnejšie postavenie palca, odľahčiť preťažované štruktúry a zlepšiť komfort pri každodennom pohybe.

Ako pripraviť tejp pred aplikáciou

Pred začatím aplikácie je potrebné pripraviť si tejp správnej dĺžky. Pásku odmerajte od palca až k päte cez celé chodidlo. Pretože sa bude stredná časť tejpu výrazne napínať, je vhodné ponechať dostatočnú rezervu.

Na jednom konci vytvorte nastrihnutím tvar písmena Y a všetky konce tejpu zaoblite. Zaoblené rohy sa menej odlepujú a aplikácia tak zvyčajne vydrží dlhšie.

Pri tejpovaní chodidla sa oplatí použiť aj lepidlo v spreji. Chodidlá sa prirodzene viac potia a sú vystavené neustálemu treniu v obuvi. Lepidlo pomôže zvýšiť priľnavosť tejpu a predĺžiť jeho výdrž. Nastriekajte ho na vnútornú stranu chodidla, oblasť palca aj smerom k päte, teda všade tam, kde bude tejp nalepený.

Postup tejpovania Hallux valgus

Aplikácia začína nalepením kotvy. Rozstrihnutú časť tejpu nalepte bez napätia na vonkajšiu stranu palca. Kotva slúži iba na upevnenie pásky, preto by nikdy nemala byť natiahnutá. Pri manipulácii sa snažte čo najmenej dotýkať lepiacej vrstvy, aby si zachovala čo najlepšiu priľnavosť.

Ďalším krokom je nastavenie palca do správnej polohy. Medzi palec a druhý prst môžete vložiť napríklad dutinku z kinesio tejpu. Tá pomôže palec jemne oddialiť od ostatných prstov a vytvorí jeho prirodzenejšie postavenie. Vďaka tomu budete môcť tejp nalepiť v korigovanej pozícii.

Nasleduje hlavná terapeutická časť aplikácie. Strednú časť tejpu veďte po vnútornej strane chodidla a napnite ju približne na 75 až 100 % maximálneho napätia. Práve táto časť vytvára korekčnú silu, ktorá pomáha palec jemne viesť do správnejšej osi. Tejp pokračuje cez oblasť palca smerom približne do dvoch tretín dĺžky chodidla.

Pred nalepením poslednej časti je vhodné pritiahnuť chodidlo do dorzálnej flexie, teda do polohy pripomínajúcej „fajku“. Záverečnú časť tejpu už nalepte úplne bez napätia. Tým zabránite predčasnému odlepovaniu pásky a zvýšite jej životnosť.

Po dokončení aplikácie celý tejp niekoľkokrát dôkladne pretrite rukou. Trením sa aktivuje lepidlo a páska lepšie priľne ku koži.

Na čo si dať pri tejpovaní pozor

Pri aplikácii je dôležité, aby na tejpe nevznikali žiadne záhyby alebo sklady. Práve na chodidle môžu pri chôdzi spôsobovať nepríjemné otlaky alebo pľuzgiere. Ak si všimnete, že sa niekde vytvorila vráska, je lepšie aplikáciu upraviť ešte predtým, než začnete chodiť.

Rovnako dôležité je dodržiavať správne napätie tejpu. Kotvy na začiatku aj na konci aplikácie sa lepia vždy bez napätia, zatiaľ čo stredná časť vytvára potrebnú korekciu.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča na tejpovanie vybočeného palca tieto produkty:

Aké sú účinky tejpovania?

Správne nalepený kinesio tejp môže pomôcť jemne korigovať postavenie palca, podporiť prirodzenejší odval chodidla a zlepšiť rozloženie tlaku pri došliapnutí. Základný kĺb palca zohráva pri chôdzi veľmi dôležitú úlohu, pretože práve cez neho by mala prechádzať veľká časť telesnej hmotnosti. Ak je palec výrazne vybočený, dochádza k zmene biomechaniky chodidla a preťažovaniu ďalších štruktúr.

Tejp môže prispieť k zmierneniu týchto ťažkostí a zvýšiť pohodlie pri bežných denných aktivitách. Je však potrebné počítať s tým, že ide o podpornú metódu, nie o liečbu samotnej deformity.

Tejpovanie ako súčasť komplexnej starostlivosti

Najlepšie výsledky dosahuje kinesiotaping vtedy, keď je súčasťou komplexnej liečby. Tú zvyčajne tvorí pravidelné cvičenie zamerané na svaly chodidla, rehabilitácia, vhodne zvolená obuv s dostatkom priestoru pre prsty a podľa odporúčania odborníka aj ortopedické pomôcky.

Ak vás Hallux valgus obmedzuje pri chôdzi alebo spôsobuje výraznejšiu bolesť, odporúčame obrátiť sa na fyzioterapeuta alebo ortopéda. Ten posúdi stav chodidla a navrhne najvhodnejší postup liečby.

Kinesio tejp potom môže byť účinným pomocníkom, ktorý uľaví od ťažkostí a podporí správnu funkciu chodidla pri každodennom pohybe.

V nižšie priloženom videu nájdete návod na správnu techniku tejpovania vybočeného palca.