Ako využiť masážne ježky Rehabiq na automasáž a úľavu od napätia

Masážne ježky Rehabiq sú skvelým pomocníkom pre automasáž a uvoľnenie svalového napätia. Sú navrhnuté pre cielenú stimuláciu svalov a spúšťacích bodov. Vďaka rôznym priemerom loptičiek môžete vykonávať hĺbkovú masáž a zamerať sa na konkrétne partie tela. Pri výbere loptičky je dôležité zohľadniť oblasť, ktorú chcete masírovať, a vždy dbať na kontraindikácie, ak ide o zranenie či zdravotné obmedzenia. 

Chcete vidieť, ako masážne ježky Rehabiq správne používať v praxi? Pozrite si nižšie priložené video, kde nájdete podrobnú ukážku techník a tipov na účinnú automasáž.

 

Masáž šije, trapézov a chrbta s masážnymi ježkami Rehabiq

Napätie v oblasti šije a hornej časti chrbta je častým dôsledkom dlhého sedenia alebo stresu. Správne vykonaná automasáž masážnymi ježkami Rehabiq pomáha uvoľniť svaly, zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť.

1. Masáž šije a trapézových svalov

Masážne ježky sú ideálne na uvoľnenie napätia v oblasti šije a trapézových svalov. Zamerajte sa na bolestivé miesta medzi lopatkami a v oblasti šije, zvoľte správny priemer loptičky a vhodnú polohu tela. Účinné je aj zvýšenie tlaku pomocou otáčania hlavy a prenášania váhy. Táto metóda uvoľňuje šijové napätie po dlhom sedení a pomáha zmierniť bolesti hlavy spojené s napätými svalmi trapézu.

2. Masáž chrbta a uvoľnenie napätia medzi lopatkami

Napätie medzi lopatkami často vzniká dlhým sedením alebo statickým držaním tela. Pre efektívne uvoľnenie zotrvajte na bolestivom bode, kým nepocítite úľavu, a zvoľte väčší priemer ježka pre rovnomernejšie rozloženie tlaku. Masáž svalov medzi lopatkou a chrbticou môžete vykonávať s oporou o stenu alebo stoličku. Táto technika zmierňuje napätie v hornej časti chrbta, podporuje lepšie držanie tela a pôsobí preventívne proti blokádam a stuhnutosti svalov.

Správna technika použitia masážnych ježkov Rehabiq

Pre maximálny efekt a bezpečnosť dodržujte správnu techniku. Pohybujte telom hore-dole alebo do strán, prípadne použite statický tlak na konkrétny bod po odporúčaný čas. Masáž opakujte 3–5× týždenne, kým nepocítite úľavu. Pravidelná automasáž podporuje prekrvenie, regeneráciu svalov a uvoľnenie napätia nielen v chrbte a šiji, ale aj v trapézoch, rukách, nohách a chodidlách.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča tieto produkty:

Starostlivosť o masážne ježky Rehabiq

Správna starostlivosť o masážne ježky zaručí ich dlhú životnosť. Po každom použití ich očistite a skladujte na suchom mieste, aby boli vždy pripravené na ďalšie použitie. Masážne ježky Rehabiq sú jednoduchým a efektívnym nástrojom, ktorý vám pomôže zmierniť napätie, zvýšiť komfort a podporiť regeneráciu svalov priamo doma.