Zákaznícka podpora:+420 800 200 900info@rehasport.cz
    Domov / Rehabilitačné pomôcky pre športovcov

    Rehabilitačné pomôcky pre športovcov

    Dobrý športový výkon je pre mnohých z nás cieľom, či už sme rekreační bežci, nadšení cyklisti alebo vrcholoví športovci. Športový výkon je výsledkom dlhodobej adaptácie organizmu na záťaž. Aby sa telo mohlo zlepšovať, potrebuje nielen kvalitný tréning, ale aj dostatočnú regeneráciu a kompenzáciu, pretože šport kladie vysoké nároky na svaly, šľachy, kĺby aj na nervový systém.

    V momente, keď sa naruší rovnováha medzi zaťažením a obnovou tkanív, vznikajú preťaženia, funkčné blokády, svalové dysbalancie, chronické bolesti a ďalšie ťažkosti. Následne môže táto nerovnováha viesť aj k štrukturálnemu poraneniu. Vo svojej praxi fyzioterapeutky sa s týmto, žiaľ, stretávam pomerne často.

    V terapiách sú veľkou výhodou rehabilitačné pomôcky, ktoré pomáhajú športovcom udržať funkčný pohybový aparát, urýchliť návrat po zranení a dlhodobo predchádzať problémom.

    Význam rehabilitačných pomôcok v športovej praxi

    Rehabilitačné pomôcky umožňujú cielene ovplyvniť jednotlivé zložky pohybového systému. Pomáhajú obnoviť svalovú silu, zlepšiť koordináciu, podporiť regeneráciu mäkkých tkanív a postupne pripraviť športovca na návrat do plnej záťaže. Pomôcky by sme mohli rozdeliť do štyroch hlavných skupín: odporové, masážne a regeneračné, balančné a propriocepčné a stabilizačné.

    Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča pri bolesti bedrovej chrbtice tieto produkty:

    .
    .
    .
    .

    1. Odporové pomôcky

    Elastické odporové gumy (Thera-Band) patria medzi základné vybavenie každého vrcholového aj rekreačného športovca. Umožňujú bezpečné a kontrolované posilňovanie bez nadmerného zaťaženia kĺbov alebo sa dajú využiť napríklad na aktiváciu pred výkonom. Veľkou výhodou je ich skladnosť a možnosť postupného zvyšovania odporu v závislosti od cieľa.

    Príklady využitia v praxi: stabilizácia ramenného kĺbu pri hádzacích športoch, aktivácia sedacích svalov u bežcov (vhodné SKLZ Pro Knit Hip Band Light, Thera-Band Loop), posilnenie hlbokého stabilizačného systému, rehabilitácia po poranení kolena a mnoho ďalšieho.

    2. Masážne a regeneračné pomôcky

    Masážne valce (TriggerPoint GRID foam rollery) a loptičky (Rehabiq ježkovia, SKLZ loptičky) slúžia na myofasciálnu terapiu, terapiu mäkkých tkanív. Fasciálny systém prepája jednotlivé svalové reťazce a jeho obmedzená pružnosť môže mať negatívny dopad na výkon. Pravidelná práca s myofasciálnymi pomôckami podporuje prekrvenie, zlepšuje elasticitu tkanív a urýchľuje regeneráciu po náročnom tréningu. Typicky sa používajú na uvoľnenie sedacích svalov, stehien, lýtok, chodidiel, ale aj chrbta.

    Masážna pištoľ (Theragun) je ďalšou variantou modernej regenerácie, ktorou zacielite hlbšie do svalu, ale aj priamo na trigger pointy. Theragun využíva rýchlo sa opakujúce údery pomocou vymeniteľných nadstavcov.

    Flossband (Spophy) je kompresná guma, ktorou sa omotá časť ošetrovanej končatiny a po jej odstránení sa zvyšuje prekrvenie. To napomáha odvodu metabolitov z poškodeného miesta a prívodu potrebných živín a tekutín, aby sa prirodzene zlepšila bunková regenerácia.

    Regeneračné procesy v tele môžu urýchliť aj kompresné návleky a nohavice (AERIFY, Spophy), ktoré ovplyvnia celú končatinu na rozdiel od flossbandu. Kompresné návleky a nohavice urýchľujú odtok metabolitov vrátane laktátu vďaka pulznej kompresii, ktorá stimuluje krvný a lymfatický obeh.

    3. Balančné a propriocepčné pomôcky

    Po zranení dolných končatín dochádza často k narušeniu stability kĺbu a tiež propriocepcie, teda schopnosti vnímať polohu kĺbu v priestore. Bez jej obnovenia je návrat k športu rizikový. Propriocepčný tréning zvyšuje stabilitu členka a kolena, zlepšuje reakčné schopnosti a je kľúčový najmä pri športoch s rýchlymi zmenami smeru (futbal, tenis, basketbal), či už v rámci prevencie alebo po zranení (napr. výron členka). Na tréning možno využívať balančné podložky (Thera-Band), čočky (Thera-Band, Rehabiq) alebo úseče (Thera-Band).

    4. Stabilizačné pomôcky

    Ste po poranení kĺbu (napr. členka, kolena či ramena), pomaly sa začínate vracať k záťaži, ale kĺbu ešte neveríte na 100 %? V tom prípade tu pre vás máme ortézy a bandáže (Mueller), ktoré podporujú stabilizáciu kĺbu, propriocepciu, lymfatickú drenáž a zároveň znižujú bolesť. Je dôležité zdôrazniť, že ortéza by nemala nahrádzať aktívnu stabilizačnú funkciu svalov, ale slúži len ako dočasná podpora, nie ako dlhodobé riešenie. Druhým pomocníkom na zvýšenie stability kĺbu môže byť tejp, ktorý dodá vonkajšiu oporu kĺbu, ale pritom neobmedzuje rozsah pohybu.

    Prevencia ako súčasť tréningu

    Športovci by mali integrovať rehabilitačné pomôcky do bežného tréningového režimu, pretože dlhodobá prevencia je efektívnejšia než riešenie chronických problémov. Ako fyzioterapeutka by som vám odporučila:

    • aktivovať oslabené svaly pred výkonom,

    • pravidelnú myofasciálnu starostlivosť po tréningu,

    • stabilizačný tréning niekoľkokrát týždenne,

    • kompenzačné cvičenie mimo hlavného športu.

    Autorka článku Rehabilitačné pomôcky pre športovcov je fyzioterapeutkou českej ragbyovej reprezentácie.