Tejpovanie boľavého lakťa

Ako správne aplikovať tejp pri bolesti alebo preťažení lakťa?

V tomto článku sa dozviete:

• Čo je tejpovanie a ako funguje pri bolestiach lakťa

• Kedy je tejpovanie vhodné (napr. tenisový alebo golfový lakeť)

• Ako postupovať pri tejpovaní boľavého lakťa

• Kedy pomôže tejp a kedy už vyhľadať odborníka

• A čaká vás aj inštruktážne video s praktickým návodom

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča tieto produkty :

Bolesť v oblasti lakťa patrí medzi časté ťažkosti – či už ide o tzv. tenisový lakeť, preťaženie zo športu, dlhú prácu pri počítači alebo po úraze. Jednou z účinných metód, ktorá môže priniesť úľavu, je tejpovanie. Pomocou správne aplikovaného kineziotejpu možno znížiť bolesť, podporiť hojenie a zlepšiť funkciu lakťa pri bežných činnostiach aj športe.

Ako tejpovanie boľavého lakťa pomáha?

Tejpovacia páska neobmedzuje pohyb, ale jemne nadvihuje kožu a tým vytvára priestor pre lepší priebeh krvi a lymfy. Vďaka tomu sa znižuje opuch, odľahčujú sa preťažené štruktúry a dochádza k zlepšeniu svalovej koordinácie. Tejpovanie môže tiež pomôcť znížiť napätie v postihnutých svaloch či šľachách a zároveň lakeť stabilizovať.

Najčastejšie indikácie pre tejpovanie lakťa:

• Tenisový lakeť (laterálna epikondylitída)

• Golfový lakeť (mediálna epikondylitída)

• Bolesť po záťaži alebo úraze

• Preťaženie z práce alebo športu

• Podpora pri rehabilitácii

Vhodná technika tejpovania

Vždy záleží na konkrétnej diagnóze. Zvyčajne sa používa tzv. Y páska alebo kombinácia viacerých pruhov na zníženie bolesti, uvoľnenie preťažených svalov a spevnenie oblasti.

Pred tejpovaním je dôležité:

• pokožku očistiť a odmastiť,

• tejp správne napnúť (nie príliš),

• oblasť dobre vyhodnotiť – ideálne fyzioterapeutom alebo podľa návodu.

Video: Tejpovanie boľavého lakťa krok za krokom

 

Kedy tejpovanie pomáha, a kedy je už čas na odborníka?

Tejpovanie môže byť veľmi účinné ako podporná metóda, ale nemalo by nahrádzať vyšetrenie alebo terapiu, ak:

• bolesť trvá dlhšie než niekoľko týždňov,

• sa postupne zhoršuje,

• dochádza k strate sily v ruke alebo prstoch,

• bolesť vystreľuje až do ramena alebo zápästia.

V takom prípade určite vyhľadajte lekára alebo fyzioterapeuta.