Ako na správnu rehabilitaciu po výroně členku 2. diel

Druhý diel je v znamení II. fázy, teda neskorej poúrazovej fázy. Časové obdobie kedy II. fáza od vzniku úrazu začína, sa môže u každého z Vás líšiť podľa stupňa poškodenia tkanív, čo sme rozoberali v 1. diele.

Cieľom tejto fázy je podpora hojenia mäkkých tkanív, postupná obnova svalovej aktivity a proprioceptívnych funkcií a následné zlepšenie stability a reaktibility. Najprv je vhodné členok uvoľniť a chodidlo nastimulovať - u oboch DK. Kritériá pre ukončenie II. fázy sú stabilita na zranenej DK vrátane nestabilných plôch, normálny stereotyp chôdze a rozsah pohybu, neprítomnosť opuchu a bolesti počas záťaže a po záťaži. Ak tieto kritériá splníte, môžete sa pustiť do fázy III. a pripravovať sa na špecifickú športovú záťaž podľa športu, ktorému sa venujete. Dôležité je, aby ste cvičili pravidelne, aspoň 2-3x za deň a vždy sa riadili subjektívnym stavom.

Pomôcky použité vo videu:

Žltá posilňovacia guma Thera-Band

Thera-Band masážny valček na chodidlá

Thera-Band masážny ježko

Thera-Band balančná podložka

Mueller ortéza na členok

Obsah videa:

0:36 - Čo je cieľom tejto fázy
0:47 - Predstavenie pomôcok potrebných k cvičeniu
1:14 - Uvoľnenie päty
2:42 - Stimulácia chodidla
3:33 - Cvičenie na nestabilných podložkách
8:42 - Cviky na zvýšenie svalovej sily v oblasti päty pomocou posilňovacej gumy
12:43 - Kritériá pre ukončenie 2.fáze
13:36 - Ortéza Mueller vhodná na nestabilný členok
13:50 - Záver

 

  • Home
  • Design Shoptetak.cz