Ako na bolesti kolena?

V dnešnom článku a priloženom videu nájdete tipy, ako si pomôcť pri bolestiach na prednej strane kolena, či už z dôvodu degeneratívnych alebo ponámahových zmien v danej oblasti. Pomocou kinesiotapu a jednoduchej kryoterapie si možno efektívne pomôcť a dostať problémy pod kontrolu.

V prípade bolesti na prednej strane kolena degeneratívnej etiológie, teda napríklad z dôvodu artrózy, volíme dekompresné techniky. Snažíme sa predovšetkým danú oblasť odľahčiť a uľaviť tak od bolesti a nepríjemného napätia v oblasti. Tieto techniky sú vhodné na použitie v pokoji, ale tiež napríklad na použitie pri väčšej záťaži, či už chôdzi zo schodov alebo z kopca. V prípade tejpovania zvolíme techniky priestorovej korekcie.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča na terapiu pri bolesti kolena tieto produkty:

.
.
.
.

 Ako na tejpovanie kolena?

1. Tejpy si nastriháme do tvaru I v dĺžke pokrytia celého kolenného kĺbu.
2. Koleno dostaneme do pozície maximálneho ohnutia, rešpektujeme bolesť.
3. Lepíme pásku od stredu na vonkajšej strane kolena, s minimálnym napätím, teda cca 10%, konce tejpu dolepíme bez napätia.
4. To isté opakujeme na vnútornej strane kolena.
5. Riadne zažehlíme.

Pokiaľ je lokálne zvýšená teplota, môžeme intervalovo pokladať kryosáčok, ktorý sme vopred namrazili. Ideálne ponechať 5-10 minút, podľa potreby 4-6x denne. Kryosáčok je možné použiť priamo cez kinesiotape. Aplikácia chladu zmierni v akútnej fáze bolesť a pomôže nám rýchlejšie začať proces rehabilitácie.