Ako (sa) správne tejpovať: Sprievodca pre začiatočníkov s Temtexom
Bolí vás chrbát, koleno alebo rameno? Možno je čas vyskúšať niečo, čo skutočne pomáha – tejpovanie. Nie sú to len farebné pásiky, ktoré vidíte na športovcoch počas pretekov. Tejpy dnes pomáhajú ľuďom všetkých vekových kategórií – a vďaka značke Temtex to zvládnete aj vy, a to priamo doma.
V tomto článku sa pozrieme na to, čo tejpovanie je, prečo ho vyskúšať a ako na to, keď s ním začínate. A nebojte sa – nie je to žiadna veda.
Čo je tejpovanie a prečo by vás malo zaujímať?
Tejpovanie (z anglického "taping") je metóda, pri ktorej sa na telo lepí pružná páska – tejp. Na rozdiel od ortézy alebo náplasti nespôsobuje obmedzenie, ale prirodzene podporuje pohyb bez zníženia rozsahu svalov a kĺbov.
Správne aplikovaný tejp môže:
-
uľaviť preťaženým svalom a šľachám
-
stabilizovať kĺb bez obmedzenia
-
zlepšiť tok lymfy a krvi
-
ovplyvniť držanie tela
-
pomôcť pri prevencii úrazov a regenerácii po záťaži
A práve v tom je tejpovanie skvelé – nečakáte, kým príde bolesť, ale pomáhate telu vopred.
Prečo práve Temtex?
Značka Temtex pochádza z Južnej Kórey a jej výrobcom je spoločnosť Towatek, ktorá patrí medzi svetovú špičku v oblasti kineziologického tejpovania. Jej pásky používajú fyzioterapeuti, športové kluby aj domáci používatelia.
Čím je Temtex výnimočný?
-
Elasticita až 160 % – tejp sa správa podobne ako ľudská koža
-
Vysoká priľnavosť – páska vydrží niekoľko dní, aj pri sprchovaní alebo plávaní
-
Hypoalergénne lepidlo – vhodné aj pre citlivú pokožku
-
Pohodlie a výdrž – tejp drží, ale nijako vás neobmedzuje v pohybe
V súčasnosti sú v ponuke dve hlavné varianty tejpov Temtex: Classic a Tourmaline.
Temtex Classic je pružná, hypoalergénna bavlnená tejpovacia páska s elasticitou až 150–160 %, určená na aplikáciu na boľavé alebo poranené svaly a kĺby. Pomáha stabilizovať kĺby, aktivovať oslabené svaly, podporovať hojenie a zmierňovať opuchy a bolesť. Páska vydrží na pokožke niekoľko dní a je vodoodolná – vhodná aj pre šport alebo plávanie.
Temtex Tourmaline má rovnaké vlastnosti ako verzia Classic – kvalitu materiálov, elasticitu a výdrž – ale navyše obsahuje v lepidle jemne rozomletý polodrahokam turmalín. Vďaka tomu zvyšuje priľnavosť, má upokojujúce účinky na nervový systém, pomáha znižovať bolesť svalov, podporuje hojenie a čistí krv.
Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácie Rehasport odporúča tieto tejpy Temtex:
Kedy tejpovanie pomáha?
Tejpovanie nie je len pre vrcholových športovcov. Naopak – často pomáha ľuďom, ktorí:
-
dlho sedia (napr. v kancelárii) a trpia bolesťou chrbta či krku
-
veľa chodia alebo stoja – preťažené kolenné kĺby, päty, členky
-
majú jednostrannú záťaž – napr. rodičia, zdravotníci, skladníci
-
sú v rekonvalescencii po úrazoch, výronoch, natiahnutých svaloch
-
športujú – ako prevencia zranenia alebo podpora výkonu
Jednoducho – tejp je univerzálna pomôcka pre každého, kto sa hýbe, pracuje alebo regeneruje.
Ako si tejp správne nalepiť?
Tejpovanie doma zvládnete, ak dodržíte niekoľko zásad:
Príprava pokožky
Umyte a osušte pokožku (nepoužívajte mastné krémy). Prípadne ohoľte chlpy, aby tejp dobre priľnul.
Zmerajte a odstrihnite tejp
Použite ostré tejpovacie nožnice a zaoblite rohy pásky – pomôže to proti odliepaniu.
Aktivujte lepidlo teplom
Po nalepení tejpu ho jemne trieťte dlaňou – teplo aktivuje lepidlo.
Napätie tejpu = kľúč k funkcii
Dôležité je zvoliť správne napätie. Inšpiráciu nájdete na našom YouTube, kde publikujeme edukačné videá:
https://www.youtube.com/@rehasportcz
Smer a poloha sú dôležité
Tejpujte vždy podľa pohybu svalu alebo kĺbu. Vhodné je nájsť si konkrétny návod podľa oblasti – rameno, koleno, drieková chrbtica atď.
Časté chyby, ktorým sa vyhnúť
-
Tejp ťaháte príliš – častá chyba. Tejp nie je guma. Menej je viac.
-
Lepíte na mokrú alebo mastnú pokožku – skracuje výdrž tejpu.
-
Chýbajúca aktivácia lepidla – trenie je nutné pre pevnosť.
-
Nesprávna poloha tela pri aplikácii – tejp lepte pri natiahnutom svale, nie v skrátenej polohe.
Tejpujte s rozumom – Temtex vás podrží
Tejpovanie s Temtexom je jednoduchý, efektívny a cenovo dostupný spôsob, ako uľaviť telu a zároveň ho podporiť v pohybe. Či už vás bolí chrbát, riešite koleno alebo len chcete spevniť členok na víkendový výlet, Temtex vám bude skvelým parťákom.
Chcete začať? Pozrite si našu ponuku tejpov Temtex alebo sa na nás neváhajte obrátiť. Radi vám poradíme.