Čo robiť po úraze kolena? Osvedčená kombinácia tejpovania a chladenia

Akútna fáza po úraze alebo operácii kolena je obdobím, keď je telo oslabené, citlivé a najviac ohrozené komplikáciami. V týchto prvých dňoch (tzv. nultý až tretí alebo štvrtý pooperačný deň) je typická strata funkcie, bolesť, opuch a často aj hematóm. Cieľom v tomto období je čo najviac zmierniť tieto nepríjemné prejavy a podporiť prirodzený odtok opuchu.

Tejpovanie: Priestorová korekcia a lymfatické vejáre

V akútnej pooperačnej alebo poúrazovej fáze je dôležité čo najskôr podporiť odtok opuchu, zmierniť bolesť a obnoviť funkciu kĺbu. Jednou z efektívnych metód, ktorú možno bezpečne využiť aj v domácom prostredí, je tejpovanie.

Používa sa tzv. priestorová korekcia vo forme siete alebo klasický lymfatický vejár. Tejp sa neaplikuje s napätím, ale jemne sa rozprestrie cez kolenný kĺb, ktorý je ohnutý do čo najväčšej možnej flexie. Ideálne je použiť dve siete tejpu cez seba – v mieste ich kríženia sa zvyšuje účinok lymfatickej drenáže.

Smer drenáže by mal zodpovedať smeru lymfatického toku – teda od periférie smerom k spádovým uzlinám v oblasti triesla. Najväčší efekt sa dosiahne v oblasti, kde je najväčší opuch alebo kde bol vykonaný operačný zákrok.

Fyzioterapeutka Mgr. Jitka Kobrová z Rehabilitácia Rehasport odporúča na terapiu pri akútnom stave kolena tieto produkty:

 

Kryoterapia: Chladiaci sáčok ako účinná pomoc proti opuchu

Na takto ošetrené miesto je ideálne aplikovať chlad vo forme gélového chladiaceho sáčku. Pred použitím by mal byť minimálne 2 hodiny v mrazničke alebo dlhšie uchovávaný v chladničke. Na ochranu pokožky je vhodné sáčok zabaliť do látkovej utierky alebo vreckovky.

Tento typ sáčku je možné využiť aj ako teplú terapiu pre preťažené svaly (zahriatie vo vode s teplotou približne 80 °C), no v akútnej fáze je prioritou chladenie. Aplikácia by mala trvať 5–10 minút, prerušovane, s možným opakovaním každú polhodinu až hodinu.

V priloženom videu nižšie sa dozviete, ako správne aplikovať tejp na kolenný kĺb v akútnej fáze – krok za krokom.

  

Správne vykonané tejpovanie v kombinácii s chladovou terapiou výrazne pomáha zmierniť opuch, bolesť a urýchliť regeneráciu. Nebojte sa začať už v prvých hodinách po úraze alebo operácii. Ak však opuch, bolesť alebo iné ťažkosti pretrvávajú, odporúčame čo najskôr vyhľadať odbornú lekársku pomoc, aby sa predišlo prípadným komplikáciám.