Najlepšie masážne pomôcky na domáce použitie – čo vybrať a prečo?

Pravdepodobne každý z nás pozná pocit stuhnutých svalov, preťaženia alebo svalovej únavy, s čím by masáž mohla pomôcť. My Vám prinášame riešenie, ako si pomôcť doma – ušetríte tým nielen čas, ale aj peniaze. Nižšie si predstavíme niekoľko masážnych pomôcok, ktoré sú jednoduché na užívanie a zároveň efektívne. Masáže a používanie masážnych pomôcok prinášajú množstvo výhod. Všeobecne slúži na regeneráciu, zlepšenie krvného a lymfatického obehu, uvoľnenie svalového i psychického napätia.

Aké masážne pomôcky si vybrať?

Masážne loptičky sa hodia na uvoľnenie menších svalových skupín alebo konkrétnych spúšťových bodov (trigger pointov) aj vo väčších svalových skupinách. bodlinkami (Rehabiq masážna loptička ježko, TriggerPoint MobiPoint) Vďaka svojej veľkosti a tvaru možno presne zacieliť na citlivé miesta a sú ľahko prenosné.

Foam rollery sú na rozdiel od spomínaných masážnych loptičiek ideálne pre väčšie svalové skupiny, ako sú chrbát, zadok, stehná a lýtka. Foam rollery sú masážne valce, ktoré sú určené na uvoľňovanie nielen svalov, ale aj fascií. Sú hojne využívané športovcami po tréningu na urýchlenie regenerácie, ale možno ich používať aj pred fyzickou aktivitou. V ponuke nájdete aj cestovnú verziu foam rollera, ktorý je menší a kratší.

Theragun je moderný masážny prístroj využívajúci rýchlo opakujúce sa údery pomocou nástavcov, ktorým zacielite hlbšie do svalu ale aj priamo na trigger pointy bez toho, aby ste sa pri tom nadreli. Theragun je skvelou voľbou pre rýchlejšie zotavenie a regeneráciu po športovom výkone, zníženie svalového napätia a bolestivosti, ďalej sa zlepšuje krvný obeh a dochádza k zahriatiu svalu. Čo určite oceníte, sú vymeniteľné nástavce, čo sú súčasťou balenia. Ďalším pomocníkom je aj Theragun aplikácia, ktorá ponúka jednotlivé masážne programy pre pohodlné používanie. Na výber vhodného modelu Theragunu by som Vám odporučila náš článok „Theragun – inteligentná regenerácia pre každý deň“, kde sú jednotlivé modely bližšie rozobrané.

 

Mnoho fyzioterapeutov a masérov si pri uvoľňovaní tkanív pomáha aj bankami. Spophy Cupping Set je sada 4 silikónových baniek rôznych veľkostí, ktoré sú ľahko prenosné a ľahko použiteľné. Banka sa priloží na ošetrovanú oblasť a vďaka stlačeniu vrchnej časti sa vytvorí podtlak. To spôsobí zvýšenie krvného obehu a návratu lymfy, uvoľnenie fascií a svalov, a tým pádom dochádza k efektívnemu zotavovaniu. Avšak upozorňujem, že užívanie baniek nie je vhodné pre každého – viac informácií nájdete v popise produktu.

Kompresné regeneračné nohavice si obľúbi každý, kto si chce užiť regeneráciu, a to úplne pasívnou formou. Stačí si ich iba navliecť, a potom už necháte nohavice pracovať za Vás. Nohavice spôsobujú vzduchovú kompresiu, čo opäť stimuluje rýchlu a efektívnu regeneráciu tela pomocou zahriatia svalov, zvýšenie prietoku krvi a lymfy a uvoľnenie mäkkých tkanív. Rovnako ako u baniek existuje zoznam kontraindikácií, kedy nie je vhodné kompresné nohavice používať (tiež nájdete v popise produktu). V ponuke sú Normatec Pulse 3.0 a Therabody RecoveryAir PRO, pričom oba produkty ponúkajú pripojenie k aplikácii.