Rýchla pomoc pri bolesti – Masáž chodidiel je dôležitá

Prečo práve masáž chodidiel?

Chodidlá by si určite zaslúžili viac vašej pozornosti a starostlivosti, keďže sú základom tela a celý deň vás nosia. Masáž chodidiel nie je len príjemná záležitosť, ale prináša aj množstvo benefitov, za ktoré sa vám telo určite poďakuje. Je známe, že vďaka tisícom nervových zakončení na chodidle sa tu nachádza množstvo reflexných bodov, ktoré sú prepojené s orgánmi a inými časťami tela. Práve preto sa chodidlám niekedy hovorí „zrkadlo tela“. Tlakom na daný reflexný bod na chodidle sa stimuluje príslušný orgán alebo časť tela, čím dochádza k jeho prekrveniu a zlepšeniu jeho činnosti. Táto technika – reflexná terapia – vychádza z tradičnej čínskej medicíny.

Kedy môže masáž chodidiel pomôcť?

V stresových situáciách alebo aj pri nedostatku spánku je nervový a obehový systém preťažený a môžeme tak cítiť zvýšené napätie v tele, ktoré môže byť sprevádzané rôznymi bolesťami. Masážou tomu vieme uľaviť, pretože sa upokojí myseľ, uvoľní sa nadbytočné napätie a aktivuje sa parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za regeneráciu – tzv. „oddychuj a tráv“. Výrazne môže masáž chodidiel pomôcť pri bolestiach hlavy alebo chrbta, migrénach, únave, pocite ťažkých nôh (po dlhom státí, športovom výkone…) či strese. Je tiež veľmi prínosná, ak si chcete dopriať poriadnu relaxáciu.

Ako si uvoľniť chodidlá?

Často sa v ambulancii stretávam s tým, že sú nohy pacientov celý deň v tesnej obuvi alebo na podpätkoch, a tak nemajú veľa priestoru na prirodzený pohyb. Vo väčšine prípadov to, žiaľ, nebýva nijako kompenzované uvoľňovaním a cvičením plosky nohy. Preto v takýchto prípadoch vždy pacientom odporúčam, aby si zaobstarali masážnu loptičku a nechali si ju napríklad doma pri pohovke alebo pod pracovným stolom, ak si v práci môžu na chvíľu vyzuť topánky. Stačí si potom nájsť pár minút času a počas sledovania televízie, čítania, práce či iných sedavých aktivít si chodidlá uvoľniť pomocou masážnej pomôcky.

Variant 1:
Sadnite si a masážnu pomôcku si dajte pod chodidlo. Jemne na ňu tlačte a pohybom (dopredu a dozadu, zo strany na stranu) si premasírujte chodidlo.

Variant 2:
Sadnite si a masážnu pomôcku si dajte pod chodidlo. Nájdite citlivé miesto, jemne zatlačte a vydržte chvíľu v tejto polohe.

 

Aké produkty sú vhodné na masáž chodidiel?

V našej ponuke nájdete na uvoľňovanie chodidiel rôzne veľkosti masážnych loptičiek s bodlinkami (ježkov), TriggerPoint MobiPoint Massage Ball, SKLZ Foot Massage Ball alebo Foot Roller, ktorého veľkou výhodou je, že sa dá zohriať alebo ochladiť podľa potreby. Teplo zvyšuje účinok uvoľnenia, zatiaľ čo chlad je vhodný na zmiernenie zápalu.